孕期吃苹果的好处有哪些

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孕期吃苹果有什么好处 很多准妈妈在孕期都会多吃水果和蔬菜,那么你知道孕期吃什么水果对宝宝和自己都有好处吗?苹果就是一个不错的选择哦!

随着气温的回升,春姑娘的脚步也逐渐临近,春风和煦,吹在脸上让人很舒服,但随之带来的也是一些不适。干燥缺水,别说孕妈妈了,一般人都会觉得不舒服,这个时候很多人都知道应该多吃水果蔬菜,多喝水。但是大多数人不知道,其实春天是最适合吃苹果的,最普通也是最健康的,对孕妈妈和宝宝都有好处,适合孕妈妈天天吃。

一、预防便秘

孕妈妈的肠胃蠕动会比正常人慢,再加上平时行动不方便,所以孕妈妈便秘的问题会比较严重,而苹果具有促进肠胃蠕动的作用,所以多吃一些,可以预防孕妈妈便秘,从而可以减少孕妈妈痔疮问题的发生。

二、缓解孕吐

苹果酸甜可口,能增进食欲,促进消化。女性怀孕初期,多数人会发生 "孕吐 "现象。孕吐的孕妇多吃苹果,不仅可以补充维生素C等营养物质,还可以调节水、盐及电解质平衡,防止酸中毒引起的频繁呕吐。

三、美容

女性在怀孕之后最好不要涂抹任何化妆品,以免给胎儿的生长造成影响,而苹果中含有丰富的维生素C可以起到美容养颜的效果,可以防止准妈妈因为贫血的问题造成气色不佳,多吃苹果有利于准妈妈拥有好气色。

孕期吃苹果的好处有哪些

改善胎儿气色

苹果中含有丰富的维生素和苹果酸,常吃可以增加血液中的色素,不仅可以使皮肤变得白里透红,还对贫血的女性有极好的滋补作用,是孕妇和育儿的首选水果。

五、保持孕期身材

很多孕妈妈都怕胖,多吃苹果可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育非常有帮助。

六、预防贫血

苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬酸,铁在酸性条件下或维生素C的作用下,才能很好地被吸收。苹果呈酸性,又含有较多的维生素C,是人体吸收铁质有利的辅助食品。

七、防止水肿

想必很多女性在怀孕后期都会出现下肢水肿的情况,而苹果具有消肿利尿的作用,因此可以减轻水肿给孕妇带来的不便。

八、有利于分娩和胎儿发育

苹果含锌丰富,果汁中的含锌量比牡蛎还高。如果孕妇在孕期体内锌元素充足,分娩快、顺利,痛苦少或无痛苦。孕妇补锌不仅有利于分娩,还有利于胎儿的健康发育。据测定,成熟苹果中所含的碘是香蕉的8倍,橘子的13倍。因此,孕妇吃苹果可以补锌、补碘,有利于胎儿智力发育。

九、消除疲劳

孕妇在怀孕期间容易疲劳。人体的疲劳主要是体内乳酸堆积造成的,而苹果中含有较多的矿物质,矿物质中的体内呈碱性,因此可以中和乳酸,从而消除疲劳。

孕期吃苹果的注意事项:

1、孕妈妈可以每天吃一个苹果,由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免囫囵吞枣,以免损伤肠胃,吃苹果的最佳时间是两餐之间。

2、孕妈妈最好选择吃苹果。在苹果制品的加工过程中,果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热,可能会损失一些水溶性维生素。

3、胃不好的孕妈妈不要空腹吃苹果,因为苹果中含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸,空腹吃太多会与胃酸发生其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。

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